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2026-08-18
🌾主食選對了嗎？未精製全穀雜糧為健康加分！
每天都有吃青菜、水果，膳食纖維就一定足夠嗎？其實，餐餐都會吃到的「主食」，也是補充膳食纖維的重要來源！
不必多吃一碗，只要把部分白飯、白麵條、白麵包，替換成糙米、紫米、玉米、薏仁、地瓜或芋頭，就能攝取更多膳食纖維、維生素及礦物質。
🍚每餐全穀雜糧類約一碗
🌽至少1/3選擇未精製全穀雜糧
從每天替換一部分主食開始，讓健康飲食自然融入生活！
#未精製全穀雜糧 #膳食纖維 #主食聰明選 #健康飲食
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